給自己一小段不被打擾的時間
找一個能安靜停留的位置，放下通知，呼吸幾次。你不需要製造特別的感覺，只需以開放的心來到天主面前。
Lectio
誦讀
慢慢讀出經文，不急着分析。再讀一遍，留意重複出現在心中的字句。Meditatio
默想
問自己：這句聖言為何觸動我？它與我今天的處境、關係或渴望有甚麼連繫？Oratio
祈禱
以自己的說話向天主回應。你可以感謝、求助、悔改，也可以把未能明白的交給祂。Contemplatio
默觀
暫時放下言語，安靜停留在天主面前。無需追求特別感受，只需要讓自己被祂注視。Actio
行動
把今天領受的一句聖言帶進生活，選擇一個細小而具體的回應。分心了，就溫柔地回到那一句聖言
有時你會得到清晰的觸動，有時只是安靜片刻。重要的是忠實地回到主前，讓聖言逐漸塑造生活。